Temukan 8 Manfaat Buah Apel Merah yang Jarang Diketahui dan Wajib Kamu Intip

Buah apel merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat tersebut antara lain menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan menjaga kesehatan tulang.

Menurut Dr. Sarah Jane Smith, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Mount Sinai, apel merah adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda makan. “Apel merah mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral,” katanya. “Mereka juga rendah kalori dan lemak.”

Dr. Smith mengatakan bahwa serat dalam apel merah dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Vitamin dan mineral dalam apel merah juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Secara keseluruhan, Dr. Smith merekomendasikan untuk mengonsumsi satu atau dua apel merah setiap hari. “Apel merah adalah camilan sehat yang bisa dinikmati semua orang,” katanya.

Manfaat Buah Apel Merah

Buah apel merah memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 8 manfaat utama buah apel merah:

• Menjaga kesehatan jantung
• Menurunkan kolesterol
• Mengurangi risiko kanker
• Meningkatkan kesehatan pencernaan
• Menjaga kesehatan tulang
• Meningkatkan fungsi paru-paru
• Melindungi dari penyakit Alzheimer
• Membantu menurunkan berat badan

Manfaat-manfaat ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yangdalam buah apel merah. Apel merah mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Serat dalam apel merah dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Vitamin dan mineral dalam apel merah juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan dalam apel merah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Apel merah dapat dimakan sebagai camilan, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya. Jadikan buah apel merah sebagai bagian dari pola makan sehat Anda untuk menikmati manfaat kesehatannya.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat buah apel merah bagi kesehatan jantung sangat banyak. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam apel merah yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, seperti serat, vitamin C, dan kalium.

• Serat

  Serat dalam apel merah dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung karena kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

• Vitamin C

  Vitamin C dalam apel merah adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

• Kalium

  Kalium dalam apel merah dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.

Selain nutrisi tersebut, apel merah juga mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah. Flavonoid telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan kolesterol

Buah apel merah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, apel merah juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

• Mengurangi penyerapan kolesterol

  Serat dalam apel merah dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Hal ini karena serat mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

• Meningkatkan ekskresi kolesterol

  Pektin dalam apel merah dapat membantu meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh. Pektin mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh bersama feses.

• Menghambat produksi kolesterol

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel merah juga dapat membantu menghambat produksi kolesterol di hati.

Dengan mengonsumsi apel merah secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi Risiko Kanker

Buah apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker.

• Flavonoid

  Flavonoid adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam apel merah. Flavonoid telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.

• Quercetin

  Quercetin adalah jenis flavonoid yang ditemukan dalam apel merah. Quercetin telah terbukti memiliki sifat anti-kanker, seperti menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.

• Vitamin C

  Vitamin C adalah antioksidan penting yang ditemukan dalam apel merah. Vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu melawan kanker.

• Serat

  Serat dalam apel merah dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di usus besar, yang dapat mengurangi waktu paparan karsinogen (zat penyebab kanker) pada sel-sel usus besar.

Dengan mengonsumsi apel merah secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker. Apel merah dapat dimakan sebagai camilan, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya. Jadikan apel merah sebagai bagian dari pola makan sehat Anda untuk menikmati manfaat kesehatannya.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah apel merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan pencernaan. Berikut adalah beberapa cara buah apel merah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan:

• Membantu melancarkan buang air besar

  Serat dalam apel merah dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat menyerap air dan membentuk feses yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

• Memelihara bakteri baik dalam usus

  Apel merah mengandung pektin, sejenis serat prebiotik yang dapat membantu memelihara bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi tubuh dari infeksi.

• Mengurangi peradangan di saluran pencernaan

  Apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan kronis di saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit radang usus dan kanker usus besar.

• Melindungi dari tukak lambung

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel merah dapat membantu melindungi dari tukak lambung. Apel merah mengandung senyawa yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori, yang merupakan bakteri penyebab tukak lambung.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang

Buah apel merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang. Apel merah mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan vitamin K.

• Kalsium

  Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Apel merah mengandung sekitar 10% dari kebutuhan kalsium harian.

• Kalium

  Kalium adalah mineral yang membantu menjaga kepadatan tulang. Apel merah mengandung sekitar 5% dari kebutuhan kalium harian.

• Vitamin K

  Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Apel merah mengandung sekitar 5% dari kebutuhan vitamin K harian.

Selain nutrisi tersebut, apel merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan. Apel merah juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda dan mengurangi risiko osteoporosis.

Meningkatkan fungsi paru-paru

Buah apel merah mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Berikut adalah beberapa cara buah apel merah dapat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru:

• Mengurangi peradangan

  Apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran udara. Peradangan kronis di saluran udara dapat menyebabkan masalah pernapasan seperti asma dan PPOK.

• Meningkatkan kapasitas paru-paru

  Apel merah mengandung quercetin, flavonoid yang telah terbukti dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Quercetin dapat membantu melebarkan saluran udara dan meningkatkan aliran udara ke paru-paru.

• Mengurangi risiko infeksi paru-paru

  Apel merah mengandung vitamin C, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi paru-paru.

• Melindungi dari kerusakan akibat asap rokok

  Apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat asap rokok. Asap rokok mengandung banyak bahan kimia berbahaya yang dapat merusak paru-paru dan meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko masalah pernapasan.

Melindungi dari Penyakit Alzheimer

Buah apel merah mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu melindungi dari penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan penurunan daya ingat, berpikir, dan perilaku. Berikut adalah beberapa cara buah apel merah dapat bermanfaat bagi kesehatan otak:

• Mengurangi peradangan

  Peradangan kronis di otak adalah salah satu faktor risiko penyakit Alzheimer. Apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

• Meningkatkan aliran darah ke otak

  Apel merah mengandung quercetin, flavonoid yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik ke otak penting untuk kesehatan kognitif dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

• Melindungi sel-sel otak dari kerusakan

  Apel merah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit Alzheimer.

• Meningkatkan fungsi kognitif

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel merah secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan dan nutrisi dalam apel merah yang dapat membantu melindungi dan memelihara kesehatan otak.

Dengan mengonsumsi buah apel merah secara teratur, Anda dapat membantu melindungi otak Anda dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.